A flor de piel.

Así se vivió esta jornada en Montevideo Rowing, con el dolor y la emoción en todos nosotros.
Una fecha que no debió jugarse, pero ya en el correr de la semana hablaremos mas de este tema.
A primera hora jugaron las categorias sub 17, Victoria ya campeón y Peñarol segundo motivado por sacarnos el invicto.
El partido fue de tramite cambiante, alternándonos en el score hasta llegar a un 5 a 5 final que es un cierre estupendo para este plantel que lo termina de manera invicta.
Felicitaciones a todos ellos por el logro de esta temporada.
A segunda hora estaba el plato fuerte de la jornada, lamentablemente se jugo en un entorno que no era el adecuado por las circunstancias, varios jugadores de Victoria empezaron el juego con lágrimas en los ojos.
Esto nos costo un comienzo de muchachos desconcentrados y un Peñarol que entro a no perdonar, sacaron una ventaja de 4 a cero y cada contragolpe daba la sensacion de terminar el gol, se descuenta por medio de Victor y enseguida nos anotan el 5 que parecía matar la ilusión, pero allí apareció la rebeldía, la fuerza, la bronca contenida del dolor del amigo que se fue, y empezó una remontada histórica, con un segundo tiempo notable de todos, donde resalto la clase de Victor en sus definiciones, pasamos 7 a 5 y era un sueño, peñarol descontó a falta de segundos
para finalizar 7 a 6.
De esta manera por primera vez en la historia del club la categoría sub 20 culmina primera en un torneo, además le arrebato el invicto a Peñarol de 17 partidos ganados en forma consecutiva.
Ahora se vienen la o las finales, pase lo que pase orgullosos estamos de los juveniles de nuestra institucion.
A ultima hora en el cruce de primera fue un arrasador 6 a cero contra un peñarol que daba dolor verlo en la cancha, el partido no da para mayores comentarios, hubo un solo equipo en la cancha de principio a fin, se pudieron hacer mas goles de no mediar la falta de puntería.
Goles:
Javier 2
Chelo 1
Zurdo 1
Pelle 1
Victor 1

Victoria - Peñarol en imagenes

Primera en casa.

En cifras de 6 a uno la sub 15 de Victoria derroto a su similar de Banco.
Los goles fueron convertidos por Agustín en dos ocasiones, Maxi uno, Mathias y otro Braian.
En un día difícil para todos nosotros la sub 15 dio el primer paso en los cruces, ahora la próxima semana se juega el partido de vuelta para pasar a semifinales.

Sentido comun.

Debido al lamentable episodio que sufrió nuestra institucion con el lamentable desceso de un hijo y amigo de la casa Damian Fros solicitamos al señor Carlos Rubio, neutral de la auf, se nos corriera el partido frente a Peñarol uno o dos días al no estar en condiciones anímicas de enfrentar el partido.
Tristemente lo que creíamos era lo mas de sentido común en una ocasión como estas, resulto que no era así para ellos, aduciendo reglamentos, que el jugador no estaba en nuestras filas en estos momentos se nos negó dicha posibilidad.
Damian nació y se crió en el club, jugo desde sus inicios hasta abril de este año y a pesar de estar en otro club su figura fue y sera símbolo de Victoria.
Si de reglamento hablamos esta fecha no debió jugarse al haber picos pendientes, se es reglamentario cuando se quiere y flexible según la ocasión.
Este era un tema humanitario, en un principio los jugadores decidieron no presentarse, luego analizando los problemas que esto nos traería en un futuro se decidió presentarse y jugar por el recuerdo del amigo, que en definitiva seria lo que el quisiera.
Mañana nos obligan a salir, jugamos por vos amigo.

Cuando un amigo se va....

Queda un espacio vació.
En esta vida uno se prepara para algunas cosas, algunas ausencias son dolorosas pero son la ley de la vida, pero cuando una tragedia le arranca la vida a un joven no hay manera de afrontar el dolor.
Muy difícil es escribir estas lineas desde el dolor, esta mañana nos enteramos que un absurdo accidente de transito se llevo la vida de Damian Frost, no hay palabras que puedan ilustrar esta mezcla de bronca, angustia, dolor, son esas noticias que nos hacen replantearnos muchas cosas.
Damian esta en el club desde nuestros inicios allá por 2004 cuando llego a la sub 17, muchacho querible por todos, alguien que regalaba vida y alegría.
Este año decidió ir a Boston, pero estaba presente en todos los partidos de Victoria así como a diario
en nuestra sede social.
Damian estará por siempre en el corazón de todos nosotros, la mejor manera de homenajearlo es mantener vivo su espíritu alegre y el recuerdo de los momentos lindos que pasamos junto a el.
Quedara sin dudas un espacio que nadie llenara, esta en nosotros tenerlo presente por siempre.
Hoy es un día triste para todos nosotros, el dolor nos abrazo a todos los que conocimos a esa bella persona.
Llevaremos su imagen y recuerdo por siempre, prohibido olvidar.
Damian, por siempre vivo en nuestros corazones y presente en la memoria de cada uno de nosotros, tu luz nos dará fuerzas para seguir así como nos iluminaste en tu corta vida.
A sus familiares, amigos y conocidos nuestro abrazo apretado y un pésame profundo.
Querido Damian, no te fuistes, estas aquí con nosotros y seguramente desde algún lado especial estarás acompañandonos como lo hiciste siempre, un abrazo y hasta luego.

La verguenza de haber sido y el dolor de ya no ser....

CIRCULAR Nº 23

VISTO: Los hechos sucedidos en las partidos clásicos y los inconvenientes

para la continuidad del torneo.

CONSIDERANDO:

1º) Que la preparación y participación de la Selección SUB 20 en el Torneo

Sudamericano a disputarse del 5 de Diciembre al 15 en Tunga – Colombia.

2º) La falta de fechas calendario por viajes de la Selección Sub 20, Mayores y

torneos internacionales.

3º) Lo aconsejado por el Tribunal de Penas de continuar con el Torneo hasta tanto

no salgan los fallos del encuentro clásico, para no atrasar mas el Torneo.

ATENTO: A lo indicado precedentemente.

La Liga Uruguaya de Fútbol Sala

RESUELVE:

1º) Fijar en forma extraordinaria la Novena Fecha el próximo Fin de semana

2º) C.S. y D. Victoria vs C.A. Peñarol

Liverpool de Canelones vs Rio Branco de Cerro Largo

Banco Republica vs Old Christians de Colonia

Florida vs Los Abstemios de Mercedes

Club Malvin vs C. Nacional de Football

3º) Comuníquese.

Liga Uruguaya de Fútbol Sala

Triste final a un penoso campeonato.

A NOSOTROS DÍAS ATRÁS NO NOS DEJARON POSTERGAR EL ENCUENTRO CON BANCO CUANDO LAS DOS INSTITUCIONES NOS HABÍAMOS PUESTO DE ACUERDO.

ADUCIERON QUE POR REGLAMENTO NO PODÍAN HABER PARTIDOS PENDIENTES LAS DOS ULTIMAS FECHAS, ATENDIBLE HASTA LEER ESTO, NOS SEGUIMOS MANEJANDO SEGÚN LA CARA DEL CLIENTE, DE HABER SIDO OTROS LOS PROTAGONISTAS DE ESE PARTIDO BOCHORNOSO YA NO ESTARÍAN MAS EN LA AUF, SIN DUDAS. ESTÁN AVALANDO LOS DESMANES CON ESTAS MEDIDAS Y PROTEGIENDO A LOS VERDADEROS RESPONSABLES QUE TODOS SABEMOS QUIENES FUERON, LOS QUE ESTUVIMOS ALLÍ SABEMOS QUE HABÍA VÁNDALOS Y ARMAS DE LOS DOS LADOS, SABEMOS QUIEN PAGO LOS BUSES, LAS ENTRADAS Y LO EXTRA.

EL CLÁSICO SI SE JUEGA NO DEBE SER LUEGO DE LA ULTIMA ETAPA, POR RESPETO A TODOS LOS PARTICIPANTES, DE SER COMO LO EXPRESADO EN EL COMUNICADO LAS AUTORIDADES RESPONSABLES DEBEN LEVANTARSE E IRSE SI TIENEN UN POCO DE VERGÜENZA.

VERGUENZA

Montevideo Jueves 27 de Noviembre del 2008

DIVISIONAL DE HONOR

NOVENA FECHA

Sabado 29 de Noviembre

Gimnasio Montevideo Rowing

Vramian vs El Tanque Sisley ( Div. De Plata )

1ra. Div. - 17:00 hs

Gimnasio Montevideo Rowing

Banco Republica vs Old Christians

Sub 17 - 18:30

Sub 20 - 20:00

1ra. Div. - 22:00

Gimnasio Sergio Matto

Liverpool de Canelones vs Rio Branco de Cerro Largo

Sub 17 - 18:30 ( Condicional )

Sub 20 - 20:00 ( Condicional )

1ra. Div. - 22:00 ( Condicional )

Gimnasio Malvin

Club Malvin vs C. Nacional de Football

Sub 20 - 18:30

1ra. Div. - 20:00

Domingo 30 de Noviembre

Gimnasio Montevideo Rowing

C.S. y D. Victoria vs C.A. Peñarol ( Div. De Honor )

Sub 17 - 14:30

Sub 20 - 16:00

1ra. Div. - 18:00

Gimnasio Montevideo Rowing

C.A. Fénix vs Boston River ( Div. de Plata )

1ra. Div - 20:30 hs

Gimnasio Montevideo Rowing

Bella Vista vs Universidad Catolica

1ra. Div. - 22:30 hs

Fundamentos de tactica.

Esta página intenta ser una especie de guía básica sobre los conceptos tácticos fundamentales del fútbol sala, así como un "cuaderno" de apuntes con variantes tácticas y jugadas ensayadas de esos conceptos básicos.

En este apartado se van a exponer desde fundamentos básicos como son las coberturas y los repliegues hasta los sistemas defensivos más habituales en el fútbol sala.

Cobertura: Es la ayuda al compañero que marca el balón. Hay personas que diferencian entre la cobertura (se realiza por detrás del defensor) y la ayuda (junto al defensor y al atacante). Es importante que el que realiza la ayuda esté atento al posible pase.

Repliegues: Los defensores retroceden a las posiciones preestablecidas una vez superados por el balón.Se puede diferenciar si el ataque es centrado o es lateral.
Repliegue centrado.
Repliegue lateral
Sistemas defensivos:
Cuadrado (2-2): Primer sistema utilizado en el fútbol sala. Se suele hacer en mitad de cancha. Es una defensa pasiva hasta que el balón va a una banda. Entonces se hace un 2x1 cubriendo la línea de pase. Uno de los defensores de atrás sale a hacer la cobertura.

Rombo (1-2-1): Al principio era un 3-1. El más adelantado defiende el inicio de jugada. El resto se empareja según entran atacantes. Puede presentar varias versiones:
a) Media cancha, marcaje al hombre que se mueve, coberturas al balón y presión a la trayectoria del balón.

b) Media cancha, presión al balón, marcaje alternativo, marcaje al hombre en campo propio (punta no sigue al cierre).

c) Media cancha o 3/4, marcaje en zona cubriendo la línea de pase. El equipo se mueve a la vez.

d) Tres cuartos. El ala contrario al balón defiende en zona, los cambios los marca el defensor más retrasado .

e) Mitad o 3/4 de cancha. Punta va al balón, los otros defensores lo hacen en zona.

En ataque partimos de unas posiciones iniciales similares a las que hay en defensa (cuadrado, rombo (aquí es un 3-1), y 4 en línea). Las variantes en ataque son infinitas, y en ello influye la imaginación de los jugadores. Cada una tiene sus ventajas y desventajas, y su utilización dependerá de los jugadores que se posean y de las características del rival.
Cuadrado (2-2): Como ventaja podemos decir que es un sistema válido si tenemos jugadores hábiles con el balón para afrontar el 1 contra 1. En contra tenemos la falta de apoyos al jugador que saca el balón cuando el contrario presiona o cubre bien la línea de pase, son complicadas las rotaciones por la distancia entre líneas, y crea poco espacio en la zona cercana a portería.
Existen varias posibilidades dependiendo de la habilidad en el 1x1 de nuestros jugadores.
Jugador busca el 1x1 para conseguir superioridad 3x2.
El equipo rival defiende en zona. Como al jugador que hace el bloqueo no le sigue el par, busca el pase para la superioridad en banda.
El jugador que hace el bloqueo se lleva a su par, quedando así en superioridad 3x2 con el otro que condece el balón.
Los pases se realizan al primer toque con rapidez. Se posibilita el tiro del jugador de la derecha con el bloqueo a su par.
Similar a la anterior.
El jugador que inicia la jugada entra con rapidez al 2º palo donde tira, o pasa al otro palo.

Rombo(3-1): Es como un rombo puesto que los tres de atrás no están en línea y puede llegar a ser un 1-2-1. Como ventajas de este sistema podemos ver que hay dos apoyos para sacar el balón, espacios en la zona final, gran posibilidad de rotaciones, se puede usar en muchos momentos del juego (tanto si nos defienden en 1/2 o 3/4, o si nos presionan). El pivote debe caer a las bandas si el equipo defensor tapona el pasillo central.
El ala amaga que se va, y recibe del cierre para pasar rápidamente al punta. El cierre se convierte en pase entrando por la banda del amague.
La línea de pase central está cubierta. El cierre pasa a un ala para que le haga la pared, o bien éste pasa al otro ala que se convierte en opción para golpear. El punta baja a realizar la cobertura defensiva.
Si nos marcan al hombre, el cierre pasa a un ala y le realiza un bloqueo, para que éste encuentre pasillo central.
El punta realiza un bloqueo al ala que ha recibido el balón para que este avance con el balón. El otro ala se lleva a su defensor y entra al 2º palo.
El cierre pasa el balón a un ala y hace el bloqueo al otro. El punta se echa a la banda para recibir el balón y pasar al centro por donde entra un ala, o afrontar el 1x1.

Córners:
Unas consideraciones previas a tener en cuenta a la hora de sacar un córner pueden ser:

• Es conveniente que el jugador que saque amague varias veces e incluso agote los 5 segundos.
• El balón debe salir recto y potente para una mayor anticipación y sorpresa.
• Debemos evitar que el portero rival se haga con la pelota, lo que provocaría un contragolpe peligroso.
• En caso de duda, pasar atrás y mantener la posición del balón.

Jugada 1: Dos jugadores en línea en el borde del área (paralelos a la portería) el que está en el lado del córner le hace el bloqueo al otro que entra y dispara.
Jugada2: Dos jugadores en línea que entran al primer palo, y el tercero entra al segundo. El que saca pasa bien al primer, bien al segundo palo y corre a cerrar.
Jugada 3: Los tres jugadores forman un triángulo (2 en línea al borde del área), el del lado del corner va al primer palo, y el cierre amaga que va también al primer palo y entra rápidamente al centro a rematar. Jugada con buenos resultados cuando nos marcan al hombre.
Jugada 4: Los tres jugadore colocados en diagonal. El del centro bloquea al defensor del cierre, que entra al primer palo y remata.

Faltas con barrera:
El ensayo de faltas con barrera es una parte muy importante para poder sacar algo de provecho de una situación en principio ventajosa como es una falta a nuestro favor. Cada falta es diferente, por lo que es bueno tener varias posibilidades estudiadas de antemano. Aquí al igual que en los córners, la imaginación de cada entrenador puede hacer un número indefinido de faltas estudiadas. Pero éstas se deben adaptar a las características de nuestros jugadores en cancha y a la de los rivales.
También hay que tener en cuenta la situación del partido. Porque no se ejecutará igual una falta teniendo el marcador a nuestro favor por un gol y quedando escasos segundos de partido (tal vez convenga mantener la posesión), que si tenemos el marcador en contra.
Por último, si hay dudas a la hora del lanzamiento, lo mejor puede ser un disparo potente, aunque vaya desviado, para así no provocar un pase erróneo y dar lugar a un contragolpe.
Opción 1:
Opción 2: 1º se produce el movimiento del jugador a la izqda. del balón (I), y después el movimiento marcado como II.
Notad que estas faltas pueden desarrollarse igual en el lado contrario de la pista, lo único que hay que hacer es cambiar las direcciones de los movimientos.

Entrenamiento de un golero.

PORTERO:
1. Flexibilidad: Sentado en el suelo con el balón en la espalda, recogerlo moviendo la cintura y llevarlo otra vez a la espalda girando la cintura para volver a empezar. 15 veces.
2. Flexibilidad: Colocados 2 porteros de espaldas a 1/2 metro, pasarse el balón por encima de la cabeza y por debajo de las piernas. 20 veces.
3. Velocidad de reacción: El portero está de pie con las piernas separadas, y deja que le pase entre ellas el balón que le lanzan para girarse y tirarse a por el balón.
4. Velocidad de reacción: El portero de espaldas se girará a la señal por el balón que le lanzan suavemente.
5. Velocidad de reacción: El portero, entre dos conos separados 3 m., intentará parar los tiros suaves que le realizan 2 compañeros uno delante y otro detrás.
6. Velocidad de reacción: El portero de cara a una pared intentará parar el balón rebotado en la pared que le lanza un compañero.
7. Saque: 2 porteros situados frente a frente a 15-20 metros se pasarán el balón como si fuesen saques (rasos y altos). Para añadir precisión, se pueden poner 2 conos por donde deben pasar los saques rasos, y un aros por el que debe pasar el balón alto.
8. Saque: El portero se coloca defendiendo un córner que bloca por alto en el área. Rápidamente pasa a un compañero para iniciar el contragolpe.
9. Despejes: Todos los jugadores tiran desde 10 metros, y el portero debe de despejar (a ser posible con las dos manos) a los lados, no hacia delante.
10. Despejes: El portero está adelantado unos 8 metros y retrocede a enviar por encima del larguero los balones altos que van a gol.
11. Despejes/Blocaje: Con 2 porteros en sus porterías colocadas a 10 metros, se lanzan con la mano el balón que deben despejar o blocar.
12. Blocaje: El portero sentado en el suelo y las piernas ligeramente abiertas, se lanza a los lados a por el balón que le lanzan por raso y suave.
13. Bolcaje: El portero se desplaza hacia todos los lados mientras intercambia envíos con las manos con el otro portero que hace lo mismo.
14. Dorsales: El portero tumbado boca abajo debe levantar el torso y con los brazos estirados coger el balón que le envían suave.
15. Abdominales: Como la anterior, pero tumbado boca arriba y las piernas flexionadas.
16. Fuerza de brazo: Tumbado boca abajo, se levanta con la palma de una mano, y en esa postura, bota el balón con la otra mano.
17. Fuerza de muñeca, antebrazo: El portero tiene en la mano una pelota de tenis o similar, y con los dedos la aplasta (cierra la mano y después la abre) varias veces.

Rotaciones:
1. Con un portero en cada portería, los jugadores van pasándose en diagonal al primer toque y avanzando por la banda. El último tira a puerta.

2. Un portero en cada portería. Tres jugadores en línea en la frontal del área. El portero saca al del medio, éste pasa al de la derecha y hace la diagonal (dcha), para recibir del otro. El de la derecha pasa al de la izquierda y hace la diagonal (izqda), y así sucesivamente.
Gráfico.
3. Un portero en cada portería y dos jugadores. El portero saca a uno, que pasa al otro y le dobla por detrás. Éste conduce el balón hasta la banda para pasar al otro y le dobla por detrás. Así consecutivamente.

ESGUINCE

¿ QUÉ ES UN ESGUINCE Y COMO SE PRODUCE?
El esguince es una torcedura distensión de una articulación sin luxación que causa un
estiramiento o desgarro de alguno o uno de los ligamentos que unen los extremos óseos en
una articulación.Producido por un movimiento brusco una fuerte torsión de la
articulación,que hace superar su amplitud normal y que puede llegar a la rotura de algún
ligamento fibras musculares próximas.Llegando a afectar,en determinados casos,a
otras estructuras que se encuentren cerca de la articulación afectada,como tendones,
huesos,nervios vasos,dependiendo de la gravedad del mismo.
Sus características sintomáticas son dolor,tumefacción e incapacidad para realizar ciertos
movimientos.
Se distingue entre esguinces benignos:se produce únicamente una distensión de los
ligamentos y esguinces graves:la amplitud de la distensión provoca la rotura de
ligamentos.
SÍNTOMAS GENERALES DEL ESGUINCE:
 Inflamación.
 Dolor tanto a la palpación como al moverlo .
 Inestabilidad articular en el esguince de 2 º y 3 º grado .
 Hematoma cuando está acompañado de rotura de vasos sanguíneos.
 Impotencia funcional (tener limitados algunos movimientos).
 Contracturas debido al dolor.
LOCALIZACION MÁS FRECUENTE:
Se puede dar prácticamente en cualquier articulación,aunque las más usuales son:
 Articulación del tobillo .
 Articulación de los dedos de la mano .
 La columna cervical.
 Articulación de la rodilla.
CLASIFICACION DE LOS ESGUINCES:
1 º grado:
Se produce una mínima distensión que provoca microtraumatismos en el ligamento y
donde la estabilidad articular se mantiene prácticamente íntegra.El dolor y la tumefacción
son leves
Tratamiento conservador,fármacológico,fisoterapia,masoterapia.
2 º grado:
Se produce un mayor estiramiento de las fibras que produce rotura completa en el
espesor y parcial en la extensión del ligamento ,en algunos casos puede llegar a ser
prácticamente total.Al permanecer íntegras algunas fibras persiste cierto grado de
estabilidad.El dolor y la tumefacción son difusos moderados.

Tratamiento conservador quirúrgico,en función de la lesión.
3 º grado:
Hay rotura total en el espesor y en la extensión del ligamento ,con presencia de desgarro
capsular.Se produce una inestabilidad articular total.El dolor es agudo ,grave e
incapacitante.La tumefacción es importante,con hematoma y derrame.
Tratamiento quirúrgico.
TRATAMIENTO DE LOS ESGUINCES
Para reducir la hinchazón y el dolor durante el primer segundo día los médicos por lo
general indicarán:
 Mantener el área lesionada en reposo.
 Si el tobillo o la rodilla está lesionado ,es recomendable el uso de muletas o un
bastón.
 Colocar bolsas de hielo sobre la lesión durante periodos de aproximadamente 20
minutos.Se pude repetir de cuatro a ocho veces al día.
 Comprimir la lesión usando vendajes especiales,una férula yeso,botas
tablillas.
 Mantener elevado el tobillo ,la rodilla,el codo la muñeca lesionada usando una
almohada.
 Medicamentos,tales como la aspirina el ibuprofen pueden ayudar.
 Después de tratar el dolor y la hinchazón,generalmente se recomiendan ejercitar el
área lesionada.Esto ayuda a prevenir la rigidez y aumenta la fuerza.
 Algunas personas necesitan fisioterapia:quizás se tenga que ejercitar el área
lesionada ir a fisioterapia por varias semanas.
Es importante ver a un médico si se produce un esguince.Esto ayudará a recibir el
tratamiento adecuado .
REHABILITACION
Los dos objetivos de la rehabilitación son:
 Disminuir la inflamación
 Fortalecer los músculos que rodean el tobillo .
La inflamación puede reducirse manteniendo el tobillo lo más elevado posible y con la
utilización adecuada de la compresión.Realizar ejercicios para fortalecer el tobillo .
EJERCICIOS rehabilitatodores del esguince de tobillo
Ejercicio de rango de movimiento:"Escribir con el pie"
Aplicar una bolsa de hielo al tobillo durante 20 minutos.Después trazar las letras
del alfabeto en el aire con el dedo gordo .Realizar este ejercicio tres veces al día y
hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del tobillo .
Resistencia:
Se deben iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad
completa.Utilizar una banda elástica de un metro.
Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al día.
a)Flexión plantar:Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las
manos y pasarla por debajo del pie.Al mismo tiempo que se tracciona de la
banda empujar con el pie lejos del cuerpo .Contar hasta tres y repetir el
ejercicio .
b)Dorsiflexión:Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar el
otro extremo alrededor del dorso del pie.Tirar del pie en dirección al tronco.
Contar hasta tres y repetir el ejercicio .
c)Inversión:Con la goma fija a un objeto estático,siéntese en una silla.
Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta tres
en cada ejercicio .
d)Eversión:Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de
inversión pero con la banda elástica en dirección inversa,realizar
movimientos del pie hacia fuera contando hasta tres.
Fortalecimiento:
Cuando se puedan realizar los ejercicios de resistencia,descritos,fácilmente y sin
molestias,doblar la banda elástica (haciendo dos lazos)y hacer 10 repeticiones de
los mismos ejercicios tres veces al día.Alternativamente,hacer los ejercicios con
una bota pesada colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva.Añadir
ejercicios en posición "de puntillas":Ponerse de puntillas y contar hasta tres,
primero con el pie apuntando hacia delante y después hacia dentro y hacia fuera.
Días después,repetir este ejercicio apoyándose en un sólo pie.

Equilibrio:
Posición de "cigüeña":Elevar la extremidad no lesionada manteniéndose sobre la
lesion nada durante un minuto .Repetir hasta un total de 5 minutos,tres veces al día.
Progresar hasta mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados.
ACTIVIDADES FUNCIONALES
Cuando se pueda caminar sin dolor cojera,iniciar la carrera por llano .Seguir con
carrera realizando giros "en forma de ch ",y finalmente carrera en zigzag.
REANUDACION DEL DEPORTE
Para volver a practicar deportes,generalmente se recomienda que la inflamación el
dolor no existan sean mínimos y que puedan realizarse saltos hacia delante hacia los
lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad.En los esguinces más
graves es una buena idea proteger el tobillo con una tobillera una ortesis para disminuir
la probabilidad de nuevos episodios de esguince.

OREJEANDOLA.........

Así se encuentra la sub 20 de Victoria a la espera del resultado del clásico para llegar a la ultima fecha a enfrentar a Peñarol.
Victoria y Peñarol están con 21 puntos, seguidos por Nacional con 19 estando pendiente el resultado clasico.
De ganar Nacional y luego triunfar la ultima fecha frente a Malvin se consagra campeón, aunque vale acotar que llega con cuatro bajas importantes producto de los incidentes en Rio Branco.
Las chances de Victoria son, de ganar el aurinegro debemos ganar para forjar un partido de desempate, de ganar el tricolor debemos ganar a Peñarol y esperar un resultado adverso de los tricolores con Malvin, y de haber empate Victoria ganando se adjudica el clausura.
En fin así estamos, por ahora mirándola de afuera y esperando por los resultados para ver si dependemos de nosotros mismos, el único resultado que nos haría depender de otros es el triunfo tricolor.

Comida para un futbolista.

ALIMENTOS: COMBUSTIBLE ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Los atletas deben activar sus cuerpos 2 a 3 horas antes de las sesiones de
entrenamiento, eventos y partidos con una comida o merienda alta en
carbohidratos. Antes de la actividad, los jugadores deben consumir alimentos que
sepan que funcionan bien en ellos. Esto les dará suficiente energía a sus cuerpos
para tener éxito durante el ejercicio. Pueden organizarse las comidas antes de un
partido e incluir alimentos de alta energía como pan, pasta, papa, arroz, frutas,
jugos de fruta y vegetales, así como fuentes de proteína sin grasa.
EN EL PLATO
Los atletas deben llenar 2/3 partes de sus platos con opciones altas en
carbohidratos para obtener energía rápidamente, y el resto con carne magra
(pechuga de pollo sin piel, pavo, res o cerdo sin grasa) para construir y ayudar a
reparar sus músculos.
Los atletas también deben adicionar sal a los alimentos para reemplazar el sodio
que pierden durante la sudoración, especialmente si son propensos a presentar
calambres.
EN MARCHA
Los atletas no deben salir de casa sin estar preparados. Deben llevar meriendas
prácticas como barras deportivas, bebidas deportivas, jugos de frutas, frutas secas
y mezclas de nueces para asegurar que sus cuerpos estén adecuadamente
cargados de energía para el ejercicio.
ALIMENTOS: COMBUSTIBLE PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Los atletas queman muchas calorías durante un entrenamiento. Sus músculos
pierden la energía que tenían almacenada para el ejercicio. Por eso es importante
que ellos recuperen la energía de sus músculos tan rápido como sea posible (en los
30 minutos siguientes) y otra vez dentro de las siguientes 2 horas eligiendo
alimentos ricos en carbohidratos.
Plan de Comida para Fútbol
Desayuno
• Huevo y pan Tostado
• Cereal y leche baja en grasa
• Banana
• Jugo de naranja
Almuerzo
• Sándwich de jamón
• Ensalada de vegetales
• Uvas
• Yogurt
• Jugo de frutas
Merienda antes del entrenamiento o partido
• Fruta secas o nueces
• Manzana
• Bebida Gatorade
Durante el entrenamiento o partido
• Gatorade
Merienda después de un entrenamiento o juego
• Galletas saladas con quesoഊ• Bebida Gatorade
Cena
• Pollo o pescado asado
• Arroz
• Ensalada verde con aceite y vinagre
• Brócoli cocida al vapor
• Ensalada de frutas
• Lecha baja en grasa

Lo que se hereda no se roba.

Gran triunfo obtuvo la categoría sub 15 de Victoria ante el hasta hoy invicto equipo tricolor por cifras de 7 a 6.
Hay cosas que resulta difícil darles explicacion lógica del su porque, lo cierto es que este club tiene una identidad y mística en todas sus categorías, que nos falta infraestructura, que no entrenamos en el piso adecuado, que nos falta un montón de cosas lo sabemos todos, pero nos sobra hambre de gloria y amor a la camiseta.
Esto no quita que deberíamos brindarle otras cosas a nuestros jugadores, pero como dicen hoy en día, el lo que hay....y en lugar de ponernos a poner excusas utilizamos las flaquezas para potenciarnos.
Hoy se le gano al puntero de la categoría que venia de triunfar en el clásico, los goles fueron convertidos por Claudio en tres oportunidades, braian en dos ocasiones y uno matias y el pescado para llegar al 7 a 6 final.
De esta manera queda Malvin con 14 unidades, segundos los grandes con 13 y luego nosotros con 12.
Felicitaciones a los juveniles y directores técnico y se viene un final de campeonato apasionante.

La penultima copa....

Este próximo sábado 13 de diciembre se estará reuniendo la gran familia de Victoria para despedir el año como ya es habitual en estas fechas.
La cita es en las instalaciones de nuestro club, en Joaquín Requena esquina Itapebi.
Habrá música, opciones gastronómicas, bebidas varias y algún grupo tropical sorpresa.
Lo recaudado es para beneficio de las diferentes categorías que compiten en futsal, están invitados todos, jugadores, familiares, vecinos, allegados y todo aquel que desee concurrir.
Este año al igual que el anterior hay motivos para reunirse y brindar, nuevamente habra un reconocimiento a los campeones de la categoría sub 17.
La cita es entonces el sábado trece, se arrancara desde temprano, 20 horas, y durara hasta que ustedes lo dispongan.
Por informes y para anotarse comunicarse con el 2090518 o en el club mismo.
Los esperamos junto a sus familias, gracias por el apoyo brindado a lo largo del año.

Sistemas de juego y variantes.

SISTEMAS DE JUEGO

El fútbol sala, como cualquier otro deporte requiere una serie de elementos indispensable para su práctica.

En la cancha de juego hay que colocar a los jugadores de forma ordenada, para poder tener un esquema de juego, si se carece de sistema de juego, es muy difícil compenetra a los jugadores, pues deambularían por la cancha y no se colocarían en los lugares necesarios para poder obtener beneficio con relación al equipo contrario.

Existen dos sistemas de juego fundamentales:

Ø Sistema 2 – 2.

Ø Sistema 1 – 2 – 1.

Cada sistema por separado goza de unas características específicas, por lo cual su aplicación dependerá del momento en el que se encuentre el partido. También dependerá de la colocación del equipo contrario y de sus características técnicas.

SISTEMA DE JUEGO 2 - 2

El sistema 2 – 2 es el más sencillo de ejecución, por eso es el que más se utiliza en equipos de menor nivel, aunque para categorías bases es el ideal, pues los entrenadores pueden rotar por todos los puestos a los jugadores y así no encasillardes tan prematuramente en una posición fija . Las categorías serían Pre-benjamín, Benjamín y el primer año de Alevín.

El nombre del sistema viene dado por la posición que ocupan los jugadores en la cancha (2 – 2). La colocación en la cancha es muy sencilla, tenemos dos jugadores más adelantados, colocados en la media cancha del equipo contrario, estos son el atacante izquierdo (AI) y el atacante derecho (AD) y dos jugadores más retrasados, colocados en nuestra media cancha, que son el defensor izquierdo (DI) y el defensor derecho (DD).

CARACTERÍSTICAS GENERALES DE LOS JUGADORES

Necesitamos que los dos jugadores más avanzados tengan gran movilidad para que creen y ocupen los espacios libres que se desarrollen por el juego. Cuando el equipo este defendiendo, uno dejará ligeramente su posición para apoyar a los defensores.

Los dos jugadores más retrasados deberán ser muy rápidos y poseer una buena colocación para poder romper todo el juego de ataque que les proponga el equipo contrario, uno de ellos avanzará su posición cuando el equipo este atacando para ayudar a sus compañeros más ofensivos.

El portero como característica principal tendrá un buen saque.

MOVIMIENTOS EN ATAQUE

Nos encontramos atacando, los movimientos que van a realizar los jugadores son:

El PORTERO (P), avanza ligeramente su posición (para poder romper los pases) a nuestra media cancha, si recupera el balón el equipo contrario.

DEFENSOR IZQUIERDO (DI), sube hasta el centro de la cancha, por su ala.

DEFENSOR DERECHO (DD), sube hasta el centro de la cancha, por su ala.

ATACANTE IZQUIERDO (AI), sube ligeramente hasta el centro de la cancha.

ATACANTE DERECHO (AD), retrocede un poco su posición hacia el centro para apoyar el ataque.

Con este nuevo posicionamiento de ataque hemos conseguido dos triángulos que colocados en la cancha permiten a los jugadores atacar ocupando todos los espacios posibles para realizar un ataque más efectivo.

MOVIMIENTOS EN DEFENSA

Nos encontramos defendiendo, los movimientos que van a realizar los jugadores son:

El PORTERO (P), se coloca casi al borde del área de meta.

DEFENSOR IZQUIERDO (DI) y el DEFENSOR DERECHO (DD), juegan ligeramente en línea, cada uno en su ala, pero se acercan un poco hacia el centro.

ATACANTE IZQUIERDO (AI), retrasa su posición hasta el centro de la cancha pero se cierra un poco más que el defensor izquierdo (DI).

ATACANTE DERECHO (AD), retrasa su posición hasta el centro de la cancha pero se cierra un poco más que el defensor derecho (DD).

Con estos movimientos hemos fortalecido más la defensa.

VENTAJAS DEL SISTEMA

Ø Es muy eficaz para los niños que empiezan en la práctica del fútbol sala, pues facilita la rotación por todos los puestos de los jugadores.

Ø Es muy fácil de comprender, pues la colocación es muy sencilla.

Ø No se necesita una gran preparación física.

INCONVENIENTES DEL SISTEMA

Ø Se da mucha iniciativa al contrario

Ø Muy vulnerable cuando se plantea en zonas adelantadas.

COMO ATACAR EL SISTEMA

1. Cuando los contrarios lo realizan lejos de su área:

Ø Con movimientos rápidos de balón.

Ø Intentando desplazar un ala a la primera línea defensiva, llevando rápidamente el balón hacia el otro lado.

Ø Colocando a los jugadores muy abiertos (pegados a las bandas).

2. Cuando se realiza cerca:

Ø Situando al jugador más adelantado muy arriba, de forma que cuando reciba el balón se pueda hacer una pared con el jugador que sube, o jugarse el movimiento en individual.

Ø Con tiros de media distancia.

SISTEMA DE JUEGO 1 - 2 - 1

El sistema 1 – 2 – 1, es el más utilizado hoy en día, este sistema esta formado por los siguiente jugadores:

EL PORTERO (P): Es el jugador más retrasado, en los movimientos es el primer atacante y el último defensor.

EL CIERRE (C): Es el encargado de cerrar todo el centro de la defensa.

LOS ALAS (AD Y AI): Son los jugadores que se colocan en las bandas, cada uno por su lado, el ala derecho (AD), por la derecha y el ala izquierdo (AI) por la izquierda.

EL PIVOT (Pv): Es el jugador más adelantado.

CARACTERISTICAS Y ÁREA DE ACTUACIÓN DE CADA JUGADOR

Vamos a ver cada jugador por separado, observaremos las zonas de juego que ocupan y las características físico-técnicas que deben poseer para realizar la función del lugar asignado.

PORTERO

En el dibujo pintado de blanco, vemos la zona de actuación del portero.

Las características físico-técnicas son:

Ø Agilidad.

Ø Reflejos.

Ø Flexibilidad.

Ø Resistencia.

Ø Velocidad y colocación.

Ø Atención continua (esperar tiro).

Ø Capaz de lanzar con fuerza y precisión.

Ø Decisión para elegir lo mejor para su equipo.

Ø Conocer todos los movimientos tácticos.

Ø Orientar a sus compañeros durante el juego.

CIERRE

En el dibujo pintado de morado, se observa la zona de actuación del cierre.

Las características físico-técnicas son:

Ø Velocidad de reacción.

Ø Poder de recuperación.

Ø No dejarse regatear con facilidad.

Ø Entendimiento con el portero.

Ø Buen chutador de media distancia.

Ø Buen pasador con ambos pies.

Ø Buen sentido de la colocación.

Ø Saber anticiparse.

ALAS

Toda la zona pintada de verde, es el área de actuación de los alas, el ala izquierda, por la izquierda y el derecho, por la derecha.

Las características físico-técnicas son:

Ø Agilidad.

Ø Rapidez.

Ø Tener buen dominio del balón.

Ø Regatear con facilidad.

Ø Buen pasador.

Ø Tiro exterior con ambas piernas.

Ø Crear y ocupar espacios libres.

Ø Ser inteligente.

Ø Tener creatividad

PIVOT

Pintado de color gris, es el área de actuación del pívot.

Las características físico-técnicas son:

Ø Agilidad.

Ø Fuerza.

Ø Gran dominio del balón.

Ø Buen tiro con ambas piernas.

Ø Proteger el balón de espaldas a portería.

Ø Regate rápido por ambos lados.

Ø Abrir espacios.

Ø Realizar paredes con las subidas de los alas.

Estas son las características especificas que todo entrenador desea para sus jugadores, pero como esto es muy difícil de conseguir jugador por jugador, deberemos compensar unas características con otros.

ZONAS DE MOVIMIENTOS DE TODOS LOS JUGADORES

MOVIMIENTOS EN ATAQUE

Para realizar cualquier movimiento ofensivo, los jugadores deben adelantar sus posiciones, de forma que nos interesa ver la posiciones ofensivas de cada jugador por separado.

El PORTERO (P): Es el último defensor que tiene un equipo en cancha, pero también es el primer atacante, ya que este jugador casi siempre empieza el ataque pasando el balón al jugador mejor colocado para el ataque.

El CIERRE (C): Es el segundo atacante del equipo, es el jugador que intenta mover al equipo. Su ataque consiste en colocar al equipo de una forma más ordenada que el portero.

Los ALAS (AD y AI): Dentro de este sistema de juego los alas son jugadores básicos, son los encargados de construir todo el juego. Su área de actuación es muy amplio, esto favorece el constante cambio de posiciones, por lo cual necesitan una buena preparación física. Se encargarán de crear y ocupar los espacios vacíos.

El PIVOT (Pv):Al ser el jugador más avanzado, es la persona que sufre una marcación más férrea, su área de acción casi siempre es la cancha contraria.

MOVIMIENTOS EN DEFENSA

Ahora nos encontramos que tenemos que realizar un movimiento defensivo, con lo cual todos los jugadores deben de retrasar su posición para poder defender mejor.

El PIVOT (Pv): Es el primer defensor, se mueve dependiendo de donde este colocado el balón.

Los ALAS (AD y AI): Dado el gran espacio que recorren, tiene mayor dificultad en recuperar puestos defensivos, por lo cual el entrenador elegirá con sumo cuidado a estos jugadores, pues serán los encargados de intentar recomponer la defensa y marcar a los contrarios que entren por sus respectivas alas. Son los segundos defensores.

El CIERRE (C): Dada su colocación es el tercer defensor, será el encargado de marcar al primer jugador contrario que suba al ataque.

El PORTERO (P): Es el último defensor, tiene una misión importante, colocar a sus compañeros en cada momento, pues esta colocado en una posición que le permite en todo momento la subida de los atacantes.

VENTAJAS DEL SISTEMA

Ø Los movimientos son más faciles de realizar.

Ø Cuando robamos el balón, cada jugador se encuentra en su posición.

Ø No se da tanta iniciativa al contrario.

Ø Se puede realizar ayudas (coberturas) en defensa.

INCONVENIENTES DEL SISTEMA

Ø Se necesita una buena preparación física.

Ø Hay más desgaste que en el anterior sistema.

Ø En posiciones ofensivas cuesta más realizar las ayudas entre compañeros.

COMO ATACAR ESTE SISTEMA

Ø Con acciones estudiadas y premeditadas.

Ø Con la creación de espacios libres.

Ø Con acciones de uno contra uno.

CUANDO VAMOS A UTILIZAR ESTE SISTEMA

Ø En equipos de nivel de juego medio alto.

Ø Al comienzo de los partidos, en posiciones retrasadas es interesante para estudiar a los contrarios cuando no conocemos como juegan.